Afin de prévenir les inflammations, il faut préserver la flore intestinale et renforcer le système immunitaire par le biais d’une alimentation adaptée (respect de l’équilibre acido-basique, etc.).

Je vous prodigue une multitude de conseils concernant votre nutrition (aliments à privilégier, aliments à éviter avant une séance d’entraînement (exemple : les glucides d’assimilation rapide, les boissons sucrées, etc.) afin que vous puissiez vous adonner à votre pratique sportive dans les meilleures conditions. Et ainsi éviter par exemple les hypoglycémies réactionnelles, les troubles digestifs, etc.

Tout sportif de haut niveau doit nécessairement fournir à son corps les nutriments essentiels (vitamines, minéraux, etc.) pour son bon fonctionnement tout au long de la journée et durant les longues séances d’entraînements. Voilà pourquoi je vous accompagne et vous oriente vers les nouvelles habitudes alimentaires à acquérir (rééquilibrage alimentaire) ainsi que vers les aliments qui transcendent votre pratique sportive (protéines, etc.).

Je vous aide et vous accompagne afin que vous puissiez atteindre tous vos objectifs de poids (perte de poids, prise de poids, stabilisation et optimisation de poids, etc.)  et de masse musculaire (augmenter sa masse musculaire, sèche, s’affûter, etc.) nécessaires pour la pratique de votre discipline sportive et pour l’optimisation de vos performances.

Je vous donne toutes mes astuces pour lutter contre la fatigue (exemple : une pratique sportive régulière, des séances d’entraînements espacées et organisées autour des repas, une suppression des aliments fortement sucrés avant une séance d’entraînement, le recours à une nourriture riche en fer, en magnésium, en iode ou encore en vitamine C, etc.) et remédier à une baisse imprévue de votre énergie.

Pour renforcer votre bien-être au quotidien, j’oriente ma démarche de suivi vers le rééquilibrage de toutes vos habitudes alimentaires (suppression des déséquilibres micro et macro, correction des déficits en oligo-éléments, en vitamines, en acides gras essentiels, etc.).

Afin de pouvoir récupérer de façon optimale (en préparation longue ou lors de compétitions), il est essentiel de bien s’hydrater et de privilégier essentiellement après la pratique sportive des aliments riches en protéines (œufs, etc.)  et en nutriments essentiels (fruits, légumes, etc.).

Pour pouvoir bénéficier d’un niveau d’énergie stable, il est important de distribuer efficacement votre alimentation tout au long de la journée. Celle-ci pourra notamment inclure des glucides d’assimilation lente avant les exercices, des en-cas légers et sains, des saveurs et textures variées (liquides, solides et semi solides, etc.).

Les glucides font partie des aliments qui vous permettent de maintenir votre effort à condition de savoir les choisir (privilégier les glucides rapide plutôt que ceux lents), les doser (des proportions adaptées à votre poids, à votre âge, etc.) et les planifier pour une recharge glycogénique optimale.

Pour être au meilleur de votre forme, il est important d'organiser vos repas et manger en fonction des entrainements pour avoir une routine alimentaire fiable et stable (avec ou sans entraînement).

Afin de prévenir la déshydratation et les crampes d’endurance, il est essentiel de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après ainsi que privilégier les aliments riches en magnésium avant les courses.

Pour pouvoir répondre au mieux aux besoins spécifiques de votre métabolisme de sportif, il est important de bien fractionner et de distribuer toutes vos portions alimentaires tout au long de la journée et d’opter pour des collations saines (comme les fruits) qui vous permettent de maintenir votre niveau d’énergie et de performance.

Pour préparer convenablement vos compétitions, il est important d'adopter une hygiène alimentaire (boisson d’attente, d’effort, repas pré et post compétitifs, etc.)  et une hydratation  irréprochables